ฝึกสมาธิ 10 นาทีเพื่อเริ่มต้นวันใหม่
เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยการทำสมาธิ 10 นาที เพื่อจิตใจที่สงบและพร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์
18 เม.ย. 2569
RelaxDailyHub
พื้นที่พักใจสั้น ๆ ที่กลับมาใช้ได้ทุกวัน
รวมวิธีผ่อนคลายที่อิงแนวทางสุขภาพ เช่น การหายใจลึก การฝึกสติ การคลายกล้ามเนื้อ การขยับร่างกาย และการพักผ่อนให้พอ เพื่อช่วยให้คุณเริ่มดูแลความเครียดได้ทีละนิด
Today's Reset
วงจรผ่อนคลาย 12 นาที
🌬️
หายใจลึก 3 นาที
หายใจเข้าให้ช้าลง รู้สึกถึงท้องและซี่โครง แล้วปล่อยลมหายใจออกยาวกว่าปกติ
🧘
กลับมาที่ปัจจุบัน 4 นาที
สังเกตเสียง แสง กลิ่น และความรู้สึกในร่างกาย โดยไม่ต้องตัดสินว่าดีหรือแย่
🤲
คลายกล้ามเนื้อ 5 นาที
เกร็งเบา ๆ แล้วปล่อยคลายทีละส่วน ตั้งแต่ไหล่ มือ หลัง ไปจนถึงขา
วันนี้คุณต้องการการพักแบบไหน?
เลือกอารมณ์ปัจจุบันเพื่อกรองบทความให้ใกล้กับสิ่งที่คุณต้องการตอนนี้
Daily Quote
ธรรมชาติบำบัดหัวใจที่เหนื่อยล้าได้เสมอ
Nature Lover
Read & Practice
บทความล่าสุด
กิจวัตรโยคะยามเช้า
ท่ายืดเหยียดโยคะยามเช้าง่ายๆ เพื่อเริ่มต้นวันที่สดชื่นและกระปรี้กระเปร่า
18 เม.ย. 2569
Explore